결석 쉽게 없애려면 뭘 먹어야 할까요?

결석을 쉽게 유발할 수 있는 음식은 무엇입니까? ——10가지 고위험 식품 목록

결석은 흔한 비뇨기 계통 질환이며 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 지난 10일 동안 인터넷에서 건강 주제로 토론된 내용을 바탕으로, 쉽게 결석을 유발할 수 있고 과학적인 조언을 제공할 수 있는 고위험 식품 목록을 다음과 같이 정리했습니다.

1. 결석 형성 메커니즘

돌은 크게 다음과 같이 나뉜다.칼슘염석(수산칼슘, 인산칼슘),요산 결석그리고시스틴 결석. 그 중 80%는 옥살산칼슘 결석으로, 고옥살산염과 고퓨린 식품의 과도한 섭취와 직접적인 관련이 있습니다.

2. 10대 고위험 식품 목록

3. 과학적 식이요법 조언

1.옥살산칼슘결석 환자: 데치면 야채에 함유된 옥살산을 30~50% 정도 제거할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 식품(우유 등)과 혼합하여 불용성 수산칼슘을 형성하여 배설하는 것이 좋습니다.

2.요산결석 환자: 퓨린 섭취를 제한하고, 매일 2000ml 이상의 물을 마시고, 소변 pH를 6.2~6.8로 유지하세요.

3.일반 원칙: 하루 나트륨 섭취량 2g 이하, 비타민B6는 옥살산 생성을 감소시키고, 구연산염은 결석 형성을 억제합니다.

4. 최근 핫 검색 사례에 대한 경고

1. 저장성의 한 남성은 하루에 진한 차 3잔 + 견과류를 많이 마셨고 반년 만에 신장결석이 1.2cm나 생겼다.

2. 인기 Douyin 비디오 "일주일 동안 내장을 넣은 냄비"는 급성 통풍 결석 발작을 유발합니다

3. Dingxiang 박사의 대중 과학: 탄산음료는 어린이의 결석 발병률을 40% 증가시킵니다.

5. 결석 예방을 위한 황금률

• 매일 물 1,500~2,000ml(약 8컵)를 마십니다.
• 하루 800-1000mg의 칼슘 섭취량을 유지하세요.
• 일주일에 150분 이상 운동하기
• 연간 비뇨기계 B-초음파 검사

참고: 결석 병력이 있는 분은 정기적으로 24시간 요중 칼슘 및 요중 옥살산 배설량을 검사하고 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.